İyot takviyesi herkes tarafından alınmalı mı? Bir faydası var mı?

Son günlerde iyot takviyesi alınması konusunda tavsiyer duyuyoruz. İyot kullanımının gerçekten sağlığı iyi etkilediği doğru mudur?

Bir yazıda alternatif süte geçenlerin %83'ü iyot (%44), kalsiyum (%30) ve B12 vitamini (%39) tüketiminde düşüş gördü ve %57'si iyot alımını %50'den fazla azalttı. Süt ve et ürünlerine geçenlerde bu düşüş daha da yüksek. Bulgularımız, süt yerine alternatif süt kullanmak gibi beslenme değişimlerinin, özellikle iyot olmak üzere besin eksikliklerine yol açabileceğini ve bu eksikliklerin giderilmemesi durumunda, özellikle tuz iyotlamasını zorunlu kılmayan ülkelerde önemli bir halk sağlığı sorunu oluşturabileceğini göstermektedir.

2023 yılında yayınlanan bir çalışmada ortalama günlük ihtiyacının genel kabülün daha altında olduğunu gösteren bir çalışmalar yayınlamıştır. Buna göre: Özellikle Çin'de yürütülen ve "İyot Taşma Teorisi"ne (Iodine Overflow Theory) dayanan metabolik denge çalışmaları, sağlıklı yetişkinler için fizyolojik bazal gereksinimin, tarihsel olarak kabul edilen değerlerden (150 µg/gün) önemli ölçüde düşük olabileceğini (yaklaşık 48-52 µg/gün) ortaya koymuştur.1 Bu bulgular, Çin Diyet Referans Alımları 2023 (Chinese DRIs-2023) güncellemesinde yetişkinler için Önerilen Besin Alımının (RNI) 150 µg'den 120 µg'ye düşürülmesiyle somutlaşmıştır (Kaynak).

Günlük İyot İhtiyacımız Ne Kadardır?

• Artan İhtiyaç: Hamilelik ve emzirme döneminde iyot ihtiyacı önemli ölçüde artar.

• Gelişim İçin Önemi: Yeterli iyot alımı, fetüsün nörobilişsel (beyin ve sinir sistemi) gelişimi için son derece önemlidir.

• Risk Altındaki Gruplar: Genel olarak doğurganlık çağındaki kadınlar yeterli iyot alsa da; düzenli olarak süt ürünleri, yumurta, deniz ürünleri tüketmeyen veya iyotlu sofra tuzu kullanmayan kadınlar, hamilelik ve emzirme dönemindeki artan ihtiyacı karşılayamayabilir.

  
  

  Hangi Durumlarda iyot takviyesi gerekir?

• Hamile veya emziren kadınların yeterli alımı sağlamak için iyot içeren bir takviyeye ihtiyaçları olabilir. Birçok doğum öncesi (prenatal) vitaminin iyot içermediğine dikkat edilmelidir.

• Vejetaryen ve Veganlar: Hamile veya emziren ve vejetaryen/vegan beslenen kadınların, iyot takviyesine ihtiyaçları olabilir.

• Tuz kısıtlaması olanlarda ihtiyaç olabilir.